Madrid, 08/04/25 (Más).– Los ronquidos, además de ser una fuente de tensiones en la vida en pareja, pueden alcanzar niveles sonoros comparables al de una sirena de ambulancia, llegando hasta los 80 decibelios, según el neumólogo Carlos Egea, presidente de la Federación Española de Sociedades de Medicina del Sueño. Aunque muchas personas recurren a trucos virales como tiras nasales, sprays o dispositivos posturales, los expertos advierten que no todos son efectivos y que, en algunos casos, podrían ocultar problemas graves como la apnea obstructiva del sueño (AOS).
Los ronquidos se originan por la vibración de los tejidos en la garganta cuando el aire circula por vías respiratorias parcialmente obstruidas, una condición que se acentúa durante el sueño. Factores como congestión nasal, obesidad, consumo de alcohol o una anatomía desfavorable pueden agravar el problema. “Lo importante no es solo silenciar el ronquido, sino entender qué lo está causando”, señala Lucía Gorreto, médica de familia y experta en enfermedades respiratorias.
¿Qué soluciones funcionan y cuáles no?
Entre los remedios más populares, las tiras nasales pueden ofrecer alivio si el origen del ronquido es nasal. Sin embargo, resultan inútiles si la causa es bucal o relacionada con apnea del sueño. Lo mismo ocurre con los sprays anti-ronquidos, que lubrican la garganta pero tienen efectos muy limitados y temporales.
Las pegatinas para cerrar la boca, conocidas como mouth taping, son otro fenómeno en redes sociales. Aunque pueden favorecer la respiración nasal en personas sin obstrucción, los expertos advierten que deben usarse con precaución y nunca sin consultar al médico. “Pueden generar ansiedad, interrumpir el sueño o dificultar la respiración”, señala la Fundación Estadounidense del Sueño.
Un truco clásico es coser una pelota de tenis a la espalda del pijama para evitar dormir boca arriba. Aunque puede ser eficaz en casos leves, los especialistas aseguran que ha quedado obsoleto y fue sustituido por dispositivos posturales más modernos: chalecos con cámaras inflables, almohadas en cuña, mochilas especiales y alarmas vibratorias que alertan al cambiar de postura.
Otra opción son los dispositivos bucales o férulas de avance mandibular, diseñadas para adelantar la mandíbula y mantener la vía aérea abierta. Según Carlos O’Connor Reina, presidente de la comisión de roncopatía de la Sociedad Española de Otorrinolaringología, estos dispositivos son eficaces en casos de ronquido por mala posición de la lengua o apnea leve a moderada, y deben ser adaptados por profesionales especializados.
El ronquido también afecta a la pareja
“El ronquido es la enfermedad del oyente”, resume Egea. El impacto sobre la calidad del sueño de quien comparte habitación puede ser significativo. Como medidas paliativas, los expertos recomiendan el uso de tapones, máquinas de ruido blanco o incluso dormir en habitaciones separadas en los casos más graves.
Finalmente, todos los especialistas coinciden en que no existen soluciones mágicas. Si los ronquidos son persistentes y se acompañan de síntomas como pausas respiratorias, somnolencia diurna, irritabilidad o dolor de cabeza, es imprescindible acudir a un médico. Abordar la causa de raíz, más allá de silenciar el sonido, es la clave para garantizar un descanso saludable.
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